Аудио-погружения в расслабленное
медитативное состояние
медитативное состояние
Введение
Если Вы не знакомы с методом - изучите внизу его краткое описание и основы корректного эффективного применения
Подготовка
Создайте благоприятные условия без отвлечений на ближайшие полчаса. Используйте наушники для полноценного эффекта.
Погружение
Включайте запись и просто следуйте за голосом... Полезного путешествия!
Предлагаемая практика соединяет древний интуитивный и современный научный подход в безопасную технику компенсации психологических напряжений и усиления способностей образного мышления. Это происходит за счёт глубокого физического и душевного покоя, на фоне которого сознание способно восстановить ясность восприятия и нахождение в НАСТОЯЩЕМ моменте жизни, обновлённо воспринимая как свой опыт, так и объективную многогранную реальность жизни.
Практика заключается в прослушивании аудиозаписи и следованию за голосовыми инструкциями ведущего. Содержит в себе следующие фазы:
1. Полное физическое расслабление.
2. Направление внимания на различные части тела и процессы организма.
3. Образные визуализации с полным душевным проживанием образов.
4. Применение словесно сформулированного личного намерения на обретение искомых качеств характера или состояний.
Практика заключается в прослушивании аудиозаписи и следованию за голосовыми инструкциями ведущего. Содержит в себе следующие фазы:
1. Полное физическое расслабление.
2. Направление внимания на различные части тела и процессы организма.
3. Образные визуализации с полным душевным проживанием образов.
4. Применение словесно сформулированного личного намерения на обретение искомых качеств характера или состояний.
Автор предлагаемого метода - Сарасвати Свами Сатьянанда, родившийся у подножия Гималаев в 1923 году. С ранних лет он интересовался Познанием тайн мировой гармонии и посвятил всю свою жизнь этому процессу. Наблюдательность, сильный характер и раскрытые духовные способности привели к многогранным открытиям и результатам, в числе которых - Йога-Нидра.
Вот что пишет об этом сам автор:
"Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются из души, её сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством Йога-Нидры.
Нидра ("сон") - всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога-Нидра - высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души от мрака заточения."
"Йога-Нидра извлекает интуицию из недр подсознания, подлинного источника художественного, поэтического и научного вдохновения".
Вот что пишет об этом сам автор:
"Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются из души, её сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством Йога-Нидры.
Нидра ("сон") - всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога-Нидра - высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души от мрака заточения."
"Йога-Нидра извлекает интуицию из недр подсознания, подлинного источника художественного, поэтического и научного вдохновения".
Намерение, обозначаемое на санскрите словом «санкальпа», является центральным аспектом практики ввиду своей действенной силы. Оно подобно семени закладывает выбранный образ в Сознание, питает его и постепенно взращивает до реального обретения искомого качества или жизненного атрибута. Исходя из своего понимания и опыта, я рекомендую направлять намерение только в свою сторону, не задействуя прямо или косвенно свободу выбора других людей. Иначе говоря – выявить, какое качество характера или свойство личности Вам требуется обрести/укрепить для продвижения далее на Пути Жизни и Обретения Знания. Это качество и будет намерением.
Более точно разобраться с этим вопросом можно или самостоятельно, погрузившись в разностороннее исследование данной темы, или с помощью совета знающего и ответственного человека. В Йога-Нидре намерение используется дважды (после введения в физическое расслабление и в заключительной части), о чём Вам будет сообщено ведущим практики. Оно повторяется 3 раза в одинаковой формулировке и по возможности с течением времени не меняется вплоть до своей реализации.
Более точно разобраться с этим вопросом можно или самостоятельно, погрузившись в разностороннее исследование данной темы, или с помощью совета знающего и ответственного человека. В Йога-Нидре намерение используется дважды (после введения в физическое расслабление и в заключительной части), о чём Вам будет сообщено ведущим практики. Оно повторяется 3 раза в одинаковой формулировке и по возможности с течением времени не меняется вплоть до своей реализации.
Для возможности проявления всех благоприятных воздействий необходимо организовать корректные условия для практики:
1. Полчаса в уединении и спокойствии, без каких-либо отвлечений.
2. Ровная поверхность для положения лёжа.
3. Минимальная освещённость, оптимально – полная темнота. При необходимости используйте маску для сна или накройте глаза мягкой непрозрачной тканью.
4. Наушники; желательно накладные (надевающиеся целиком на ухо). Или – хорошая акустическая система, способная озвучить глубокий бас.
5. Минимум ожиданий и внутреннее состояние покоя.
1. Полчаса в уединении и спокойствии, без каких-либо отвлечений.
2. Ровная поверхность для положения лёжа.
3. Минимальная освещённость, оптимально – полная темнота. При необходимости используйте маску для сна или накройте глаза мягкой непрозрачной тканью.
4. Наушники; желательно накладные (надевающиеся целиком на ухо). Или – хорошая акустическая система, способная озвучить глубокий бас.
5. Минимум ожиданий и внутреннее состояние покоя.
